Nesse artigo você vai encontrar o passo a passo para treinar Kung Fu em casa. Com os avanços da tecnologia de comunicação é possível usar a internet para treinar essa arte marcial milenar em qualquer lugar do mundo!

Se você já treina Kung Fu presencialmente confira nossas dicas. Afinal, o treinamento a distância segue os mesmos princípios do treino presencial.

Em primeiro lugar, o que é Kung Fu?

O Kung Fu é o nome que damos a todas as artes marciais chinesas. Sendo assim, esse termo é bastante abrangente. O Kung Fu é diverso e possui diversas vertentes e estilos. Alguns professores enxergam na arte uma forma de atingir estados mais elevados de consciência e outros que buscam aprender a se defender de qualquer adversário.

Portanto, há várias maneiras de entender a arte marcial chinesa e suas variações. Contudo, há bases que permanecem comuns entre vários estilos e escolas. No Kung Fu tradicional encontramos uma didática, no Wushu contemporâneo encontramos outra. Por isso é importante definir o tipo de treinamento que vamos abordar nesse texto.

O Kung Fu tradicional

Quando falamos de Kung Fu tradicional estamos tratando de diversos estilos que remontam à China imperial. O Tai Chi Chuan, o Louva-a-deus, Hung Gar, Wing Chun são somente alguns exemplos.

Nesses estilos encontramos em comum uma bagagem cultural muito forte e enraizada nas tradições familiares, religiosas ou militares da China imperial. Há diversas nuances, mas podemos sumarizar o Kung Fu tradicional na sua base do método de ensino:

• Básicos;
• Formas;
• Aplicações.

Esses são os três pilares técnicos que norteiam o treinamento da maioria das escolas que ensinam artes marciais chinesas de forma tradicional.

Básicos são movimentos simples, que desenvolvem no corpo a força, alongamento e destreza necessária para executar as técnicas marciais.

Formas são sequências de movimentos que guardam as técnicas de um determinado estilo. Essas coreografias eram a maneira mais simples que os mestres da antiguidade encontraram para preservar seus conhecimentos.

Aplicações são as técnicas das formas aplicadas na luta. Elas são a explicação dos movimentos das sequências. Elas seriam o último passo antes do combate direto.

E onde entra a luta na arte marcial?

O combate direto é o princípio originário das artes marciais. Seja para caçar, para o esporte ou a defesa pessoal, a luta é o princípio comum que dá aos movimentos e treinamentos marciais algum sentido.

No entanto, a arte marcial é também um fenômeno cultural. Por isso ela é repleta de rituais e tradições. Muitos povos orientais usaram da arte marcial como um jeito de manter vivas certas práticas culturais.

Sendo assim, a luta pode ter sido o que deu origem ao Kung Fu, no caso da China, mas na evolução das artes marciais outros benefícios foram sendo encontrados também.

A arte além da luta

Praticar exercícios físicos para obter saúde e para entreter não é nenhuma novidade. Desde a dinastia Han do Oeste (206 a.C.- 24 d.C.) já haviam registros de ginásticas e exercícios imitando animais cujo objetivo era possivelmente proporcionar saúde.

As danças militares e lutas com chifres (jiai di) eram muito populares. No Período dos Três Reinos (220-280 d.C.), por exemplo, as apresentações com armas e lutas voltadas para o entretenimento eram comuns.

A resignificação das artes marciais

No séc. XIX a popularização das armas de fogo e desenvolvimento de táticas militares mais modernas criou um movimento de resignificação das artes marciais. Utilizando armas brancas o praticante precisa de anos treinando para se tornar um combatente eficaz. Mas com as armas de fogo todos esses anos de experiência vão por água abaixo no apertar de um gatilho.

Por isso, no séc. XX encontramos um movimento que procurou dar um novo rumo aos treinos. Muitos professores se voltaram para o treinamento voltado para a luta esportiva. No caso do Kung Fu surgem modalidades como o Sanda, que é voltado para os ringues. Já outra linha de instrutores se voltou para a preservação de técnicas e práticas tradicionais frisando seu valor ao proporcionar saúde e bem-estar para o praticante.

No caso da Bravo Kung Fu, acreditamos que a arte marcial, em especial o Kung Fu, é uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento da harmonia entre o corpo e a mente. Seguindo preceitos da filosofia confucionista e taoista é possível usar a atividade física como um meio para cultivar virtudes e bons hábitos.

É possível aprender Kung Fu em casa?

Existe uma grande discussão que gira em torno do ensino a distância e sua efetividade. É claro que o treinamento presencial tem várias vantagens, contudo isso não desvalida a possibilidade de ter bons resultados no Kung Fu online.

Antes de qualquer coisa, é preciso entender que todo e qualquer aprendizado é uma conquista individual. Por mais que o ensino ocorra em uma relação entre professor/aluno, de quem já sabe para quem não sabe, o professor, sozinho, não consegue obrigar o aluno a aprender.

Mesmo que na aula o aluno seja dedicado, se em seu tempo livre ele não pratica um pouco mais, o aprendizado se torna mais lento. Em geral, isso desmotiva o aluno que desiste da arte. Portanto, se você quer aprender algo, é preciso ter um bom professor e um bom método, porém o mais importante é ter comprometimento em estudar.

Em suma, é possível aprender qualquer arte a distância, entretanto o aluno deve entender que há mais responsabilidade envolvida e que ele terá que assumir certas responsabilidades. O professor irá orientá-lo e cabe ao aluno seguir as recomendações.

Como é uma aula de Kung Fu

Uma aula de Kung Fu normalmente segue um padrão parecido em várias escolas de artes marciais diferentes. Como os métodos são vários, vamos abordar o método de ensino da Bravo Kung Fu como referência.

Dinâmicas de aula

Existem diversas maneiras de dividir os momentos de uma aula de arte marcial. Porém, o mais comum é separar o desenvolvimento físico do técnico.

Parte física

Na parte física encontramos exercícios que visam preparar o corpo para a atividade (o aquecimento) e para desenvolver certos grupos musculares (a ginástica). Nesse momento podemos encontrar sequências pré-determinadas ou exercícios variados em ordens mais ou menos aleatórias.

Esse momento da aula pode variar bastante de uma academia para a outra. Alguns professores preferem focar em exercícios mais aeróbicos e calistênicos (exercícios que usam poucos equipamentos e aumentam a força de certos grupos musculares), outros já usam equipamentos mais complexos como os de musculação ou pilates.

Essa parte da aula pode parecer mais uma ginástica do que arte marcial, mas é importante lembrar que os métodos de treinos desenvolvidos nas últimas décadas pelos educadores físicos e fisioterapeutas são de grande valia no desenvolvimento mais eficaz do corpo.

Parte Técnica

Esse é o momento da aula mais esperado pelos alunos, pois é aqui que encontramos as maiores diferenças entre as aulas de artes marciais e outros exercícios físicos. Aqui o aluno vai aprender uma técnica e depois vai repetir até ela se tornar natural. Aos poucos o aluno acumula diversos conteúdos.

O ritmo dessa parte vai depender bastante do nível (ou graduação) dos alunos, pois em uma turma iniciante encontraremos um foco maior no aprendizado de novos movimentos. Já quando estamos em uma turma avançada, o foco é na revisão das técnicas antigas e aumento do desempenho na execução delas.

Nesse momento o que vai se diferenciar mais entre as escolas é o conteúdo aprendido. Como há mais de 300 estilos de Kung Fu, cada um deles carrega saberes diversos sobre o uso do corpo humano e das armas do Kung Fu. Esses saberes são os básicos, formas (taolus) e aplicações.

Complementos

Além dos exercícios mais genéricos e comuns encontrados na maioria das aulas podemos ter práticas que servem como um complemento para o treino. Em geral, esses exercícios complementares são aplicados no final das aulas ou em aulas especiais, onde o foco será em um determinado tipo de exercício.

Alongamentos, treino de resistência e calejamento são exemplos de complementos de treino. No Kung Fu tradicional encontramos diversos tipos de exercícios para o desenvolvimento de habilidades. Logo cada professor usará tipos diferenciados para treinar seus alunos, dependendo de seu histórico e postura de ensino.

Treinando Kung Fu em casa

Em uma academia de Kung Fu física você irá encontrar um ambiente que de colocará em contato com um professor e alunos mais avançados. Nesse contato você aprenderá um método e seguindo ele você evoluirá dentro do currículo.

Ao treinar em uma academia virtual, você buscará emular esse processo. Portanto, você irá fazer aulas que contém o treino físico e verá aulas que ensinarão as técnicas. Em todas as aulas você desenvolverá o corpo, treinará os conteúdos que você já aprendeu a fim de aperfeiçoá-los e, finalmente, aprenderá alguns novos movimentos.

Seguindo um método

O mais importante no treino a distância é a disciplina de se manter no método escolhido. Pensando nisso a Bravo Kung Fu criou um curso de Kung Fu em Casa, onde você pode literalmente participar de uma academia virtual de Kung Fu.

Você passará pelo mesmo processo que utilizamos nas nossas aulas presenciais. Terá acompanhamento desde a primeira aula e sempre terá auxílio do seu professor.

Aprendizado

Para aprender as matérias você terá vídeo aulas voltadas para a explicação de cada passo das técnicas. Todos os exercícios também são demonstrados e explicados pelo professor.

Além disso, a área de membros do curso possibilita que haja diálogo entre os alunos e professor. Isso garante que por mais que você treine a distância, você não estará sozinho.

Aperfeiçoamento

Mas aprender algo é só o começo, é preciso aperfeiçoar o que foi assimilado. Por isso, vídeo aulas não são suficientes. É preciso replicar o que ocorre em uma aula de Kung Fu.

Por isso, temos nossas aulas guiadas, que são áudios onde você pode imergir na experiência do Kung Fu em casa ao ter o professor sempre do seu lado. Ao invés de simplesmente começar seu treino sozinho, você tem a opção de fazer uma aula preparada especialmente para o seu momento de treino. Isso garante que você manterá o ritmo dos exercícios, garantindo melhores resultados. No meio das aulas guiadas você ouvirá dicas importantes na execução de determinados movimentos, aumentando ainda mais sua atenção nos detalhes técnicos.

Correção e Exames de Faixa

Na área de membros há um ambiente aberto para tirar dúvidas. Assim, você pode manter sua técnica sempre em dia. Além disso, é possível fazer aulas presenciais (se você estiver na mesma cidade que o professor) ou agendar aulas por vídeo chamada. Nesses momentos você será corrigido e orientado a como desenvolver melhor seu Kung Fu.

Depois de aperfeiçoar as técnicas você passará pelo Exame de Faixa. Esse evento é tanto um rito de passagem quanto uma prova. No exame temos a avaliação da Técnica, Atenção, Força e Agilidade do praticante. Esse feedback é fundamental para o desenvolvimento do aluno. O exame pode ser feito presencialmente ou a distância.

Passo a passo para treinar Kung Fu em casa

Agora vamos resumir o que é preciso para treinar Kung Fu em casa:

1. Entender qual tipo de arte marcial se está procurando: a tradicional, a esportiva, etc;
2. Escolher um método;
3. Se matricular no curso;
4. Aprender a dinâmica de aula da escola;
5. Seguir o programa de treino especificado no curso;
6. Tirar dúvidas na comunidade, se houver;
7. Completar a matéria da sua faixa;
8. Aperfeiçoá-la;
9. Fazer o exame;
10. Aprender a nova matéria;
11. Repetir os passo 5 até 9.

Começando o Kung Fu em casa:

Você já pode começar a treinar Kung Fu agora mesmo! Acesse nosso curso e experimente o melhor de uma academia de Kung Fu no conforto da sua casa!